≡ Menu

ผมไม้กับความสวย

ผลไม้สีสวย ยิ่งทานก็ยิ่งสวย

                การทานผักผลไม้สีต่างๆก็สามารถช่วยให้ผิวสวยและสุขภาพดีได้ เนื่องจากผักและผลไม้กลุ่มเหล่านี้มีวิตามินแร่ธาตุที่หลากหลายและครบถ้วนมากกว่าการทานผักใบเขียวเพียงอย่างเดียว ฉะนั้นจึงควรต้องทานผักผลไม้ที่หลากหลายสี โดยสีหลักๆเหล่านี้ได้แก่ สีเขียว สีส้ม สีเหลือง สีแดง สีม่วง และสีขาว

สีเขียวจำพวกผักใบเขียวทุกชนิด เช่น บล็อกโคลี คะน้า ผักโขม กวางตุ้ง กะหล่ำปลี ชะอม เป็นสีที่จะอยู่ในมื้ออาหารโดยส่วนใหญ่ และเมื่อพูดถึงผักสีเขียวก็มักเป็นสีแรกทุกคนจะนึกถึง สารสีเขียวในผักก็คือคลอโรฟิลล์ นอกจากนี้ยังมีสารอาหารต่างๆที่ดีต่อสุขภาพผิวอีกมากมาย เช่นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดการเกิดความเสื่อมของผิวพรรณให้ผิวคงสวยและดูเด็กกว่าอายุจริง

ผักผลไม้สีแดงมีสารอาหารที่ช่วยให้พรรณผิวสวยใสและสารตัวที่สำคัญนี้คือไลโคปีน และเบตาไซซีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่คนรักสุขภาพผิวรู้จักกันดี สาระสำคัญ 2 ตัวนี้ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ชะลอริ้วรอย ผักและผลไม้สีแดงได้แก่ มะเขือเทศ ฟักข้าว ทับทิม แก้วมังกร แตงโม บีตรูต พริกหวานแดง พริกชี้ฟ้าแดง ราสเบอร์รี่ เชอร์รี่ และสตรอเบอร์รี่

ผักและผลไม้สีเหลืองทอง หรือสีส้ม กลุ่มสี นี้มีสารอาหารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญหลายอย่าง เช่น เบต้า-แคโรทีน ฟลาโวนอย วิตามินซี ที่ดีต่อสุขภาพผิวพรรณของสาวๆที่รักผิวกันค่ะ

สีม่วงมีทั้งผักและผลไม้หลายชนิด ซึ่งสาร แอนโทไซยานิน ที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดให้ผิวขาวออร่าและสุขภาพดีตลอดเวลา และยังช่วยให้ผิวสวยขาวใสด้วยค่ะ สำหรับคนที่อยากให้ผิวสวยก็ต้องทานอาหารเหล่านี้ เช่น กะหล่ำปลีม่วง หอมแดง ถั่วดำ ถั่วแดง ข้าวเหนียวดำ มันสีม่วง เผือก ดอกอัญชัน และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น องุ่นแดง บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่

สีขาวเป็นสีของผักผลไม้หลายชนิดส่วนใหญ่จะพบในผักผลไม้หลายชนิด เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง เงาะ ลิ้นจี่ แห้ว งา ลูกเดือย ข่า ขิง กระเทียม หอมหัวใหญ่ ซึ่งมีวิตามินแร่ธาตุหลายชนิดที่ช่วยให้ผิวพรรณสวยใสมีสุขภาพดี

ผักผลไม้มีสารอาหารต่างๆที่จะให้ผิวพรรณสวยสดใสออร่าแล้วยังช่วยให้ผิวพรรณนั้นดูอ่อนกว่าวัยจนใครๆเห็นก็ต้องสะดุดตา นอกจากผิวพรรณที่สวยแล้วยังช่วยให้สุขภาพดีซึ่งสามารถทานได้ตลอดเวลาและทานได้ครั้งละมากๆเท่าที่ต้องการโดยไม่ส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นด้วยค่ะ

{ 0 comments… add one }

Leave a Comment